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Depuis plusieurs dizaines d’années, les médecins, les nutritionnistes et même les médias soulignent l'importance du régime alimentaire pour une vie saine. Une alimentation saine est essentielle à votre bien-être, mais lorsque les plats à emporter et les aliments transformés sont omniprésents, il est parfois difficile de faire des choix sains. Toutefois, apprendre comment manger équilibré ne signifie pas nécessairement que vous deviez dire adieu à votre gâteau au chocolat préféré, ni que vous deviez vous cantonner aux salades vertes. Il est très facile de trouver de nombreuses informations sur la nutrition, et nous bénéficions au sein même de nos foyers de technologies culinaires révolutionnaires. Adopter un régime alimentaire sain peut donc être un moyen amusant de découvrir de nouvelles recettes et de savourer des aliments frais, tout en améliorant notre santé.
Priorité aux fruits et légumes frais
Notre planète est incroyable, et les fruits et légumes qui y poussent nous apportent une abondance de vitamines et de nutriments riches, essentiels à une alimentation saine. Qu’il s’agisse des vitamines A ou C, qui aident à la guérison et renforcent nos défenses immunitaires, ou de minéraux comme le fer, le potassium et le magnésium, qui favorisent la qualité du sang et des os, les bienfaits des fruits et légumes frais sont innombrables. Ils peuvent même contribuer à réduire les risques de nombreuses maladies chroniques.
Un régime alimentaire sain privilégie les aliments riches en fibres, en vitamines et en minéraux et vous aide à vous sentir au mieux de votre forme. Si les aliments transformés peuvent sembler plus pratiques, en particulier dans notre monde moderne où tout va si vite, ils sont souvent riches en graisses saturées, en sucre et en sel. Le sel et le sucre créent une forte dépendance et peuvent nous donner l'impression d'être moins rassasiés, ce qui nous pousse à manger plus. Malheureusement, cela peut avoir des effets à court terme, comme une sensation de fatigue et de léthargie lorsque votre glycémie fluctue brusquement, et même des effets secondaires à long terme en cas de surconsommation prolongée, comme les maladies cardiaques et le diabète.
Manger en pleine conscience et adopter un régime végétalien
Une manière d'introduire davantage de fruits et de légumes frais dans votre alimentation quotidienne consiste à adopter un régime végétalien. Cette approche durable de l'alimentation donne la priorité aux légumes, aux céréales complètes, aux légumes secs, aux fruits à coque et aux fruits frais. Elle a un impact incroyable sur votre bien-être. Les protéines sont essentielles à la régénération des muscles et des cellules et constituent un élément important d'un régime équilibré. Choisissez des protéines végétales moins grasses, comme le tofu ou les lentilles, ou veillez à ce que votre alimentation privilégie les viandes maigres et le poisson plutôt que les viandes grasses ou ultra-transformées. Rien ne vous oblige à adopter un régime végétalien à 100 %, mais en faisant des choix plus réfléchis, vous aurez une approche équilibrée en matière d'alimentation saine.
Même si les fruits et les légumes sont très riches sur le plan nutritionnel, ils perdent progressivement leur valeur nutritive avec le temps. Un air chaud et sec peut accélérer considérablement ce processus. Il est donc conseillé de conserver les fruits et légumes dans un environnement frais et humide pour préserver leur durée de vie. La technologie 6ème SENS de Whirlpool garantit le maintien optimal du niveau de température et d'humidité. Des capteurs intelligents vérifient en permanence la température et l'humidité à l'intérieur de votre réfrigérateur et règlent de façon dynamique la température et l'humidité.
Qui ne veut pas se sentir au mieux de sa forme ? Un régime alimentaire riche en aliments complets permet de prendre soin de sa santé à long terme, d'avoir plus d'énergie et d'améliorer ses fonctions cérébrales tout au long de la journée. En adoptant un régime plus végétalien, vous mangerez de manière plus consciente et vous réduirez votre empreinte carbone. En prime, vous découvrirez peut-être de nouvelles recettes savoureuses !
Manger en pleine conscience, ce n'est pas seulement prêter attention à ce que vous mangez. Il s'agit d'utiliser tous vos sens lorsque vous mangez et de vous inciter à cuisiner en pleine conscience. Il s'agit d'être à l'écoute de votre corps, de ses signaux de faim et du moment où il se sent rassasié. Manger en pleine conscience, c'est être à l'écoute de ce que demande votre corps, qu'il s'agisse d'une friandise ou d'un aliment un peu plus nutritif. Il faut du temps pour acquérir cette habitude alimentaire saine, mais ralentir et se concentrer sur ce que l’on mange nous rend plus attentifs et améliore notre relation avec la nourriture.
Trouver l'équilibre : que signifie vraiment une alimentation équilibrée ?
Même le régime le plus nutritif, composé de tous les « bons » aliments, n'est pas vraiment sain s'il n'est pas équilibré. Un régime équilibré ne consiste pas à manger des salades à chaque repas, pas plus qu'une alimentation à base de plats à emporter ne peut être considérée comme saine. La nourriture est un élément clé de notre vie, des premiers rendez-vous amoureux aux noces de diamant, des fêtes d'anniversaire aux célébrations culturelles. Qu'il s'agisse d'une recette familiale transmise de génération en génération ou d’expérimentations culinaires avec de nouveaux appareils, ingrédients et techniques, la base d’une alimentation saine est l'équilibre. Il est indéniablement important de veiller à notre bien-être physique, mais un régime équilibré ne rime pas avec régime restrictif. En adoptant un vrai régime équilibré, qui comprend des aliments complets et des plaisirs occasionnels, vous pourrez mener une vie saine et épanouie.
Bienvenue chez Whirlpool où le bien-être commence à la maison.
