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Avez-vous déjà réfléchi au fait que la façon dont vous concevez votre vie est un facteur qui influence fortement votre style de vie, votre santé ? ". Plusieurs études ont montré que la pensée positive a des effets directs sur la gestion efficace du stress, mais il est important de se rappeler que la pensée positive ne consiste pas à ignorer les situations les plus désagréables de la vie, au contraire, cela signifie d'être capable d'aborder les situations les plus pénibles avec une perspective plus proactive et productive.
La pensée positive commence par un dialogue avec soi-même
Le dialogue intérieur est un flux de pensées ininterrompues qui tourne en permanence dans notre tête. Les pensées prennent spontanément une connotation positive ou négative, conditionnant ainsi le regard que nous portons sur le monde, qu'il soit plus optimiste ou pessimiste.
Avoir une vision positive nous permet de mieux gérer les situations stressantes que nous vivons tous constamment dans notre vie quotidienne, réduisant ainsi les effets négatifs que le stress produit sur notre état de santé.
Il existe quelques techniques pour essayer de transformer les pensées négatives en pensées positives.
- Identifiez les domaines de votre vie que vous voulez changer. Qu'il s'agisse du travail, de certaines relations personnelles ou professionnelles ou vos espaces, identifiez les domaines dans lesquels vous avez tendance à avoir des pensées négatives et commencez à développer des pensées positives à partir de ces derniers.
- S'arrêter pendant la journée pour observer comment nous sommes et voir si nous pouvons changer la façon dont nous regardons ou percevons une situation négative.
- Rire et sourire. Parfois, surtout dans les moments de tension ou de fatigue, nous nous interdisons cette possibilité, alors qu'elle est très bénéfique pour notre système nerveux, améliorant aussi la perception de ce qui nous entoure
- S'entourer de personnes à l'attitude positive qui sont en mesure de donner des conseils et un soutien utiles dans les moments plus délicats
- Pratiquer le self-talk positif ou faire en sorte que notre dialogue intérieur puisse prendre de plus en plus une connotation positive et y travailler, jour après jour, pour améliorer de plus en plus cette capacité.
Si votre nature a une tendance négative prédominante, ne vous attendez pas à ce que les choses s'améliorent du jour au lendemain, mais donnez-vous le temps de mettre en œuvre des pratiques pour améliorer à la fois votre façon de voir le monde et votre acceptation de vous-même. Un état d'esprit plus optimiste vous aidera à gérer la vie de tous les jours de manière plus constructive, apportant également de nombreux bénéfices à votre état de santé général.
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Article écrit pour Whirlpool par Federica Caronna,Professeur de Yoga Vinyasa et Yin, Professeur de Yoga Somatic Competence® trauma-informed
